4 manieren waardoor creativiteit goed is voor je mentale gezondheid (+ bonus)
De laatste tijd ben ik voornamelijk creatief als een vorm van ontspanning voor mezelf. Automatisch merk ik dat het ook werkt als een vorm van therapie. Een paar jaar geleden dacht ik dat alleen mocht tekenen als het een specifiek doel had zoals een Etsy shop starten, zichtbaar zijn op social media of externe waardering krijgen.
Maar tegenwoordig sta ik mezelf toe om het in te zetten als een momentje voor mezelf. Het helpt mijn stress verlagen, mijn emoties te uiten en ik krijg er meer zelfvertrouwen door. In deze blog lees je waarom creativiteit goed is voor jouw mentale gezondheid én als bonus heeft ik 3 tips hoe je je creatieve skills daarvoor kan inzetten.
1. Ontspanning
Herken je het dat je je helemaal verliest in het proces en je de omgeving vergeet. Misschien voel je ook dat je hartslag verlaagt. Je bent eigenlijk met maar één ding bezig en dat is creëren. Je bent dus compleet ontspannen. Alleen dit is al een reden om regelmatig, ook al is het maar een paar minuten, iets creatiefs te doen.
2. Emoties verwerken
Sommige mensen gaan sporten om hun emoties eruit te krijgen, anderen praten er liever over. Als creatieveling is het een prachtige manier om je emoties te visualiseren. Je kan letterlijk je emoties op papier zetten. Je zou ook kunnen tekenen waar je net op dat moment behoefte aan hebt. Voel wat je nodig hebt op dat moment en gebruik je creativiteit om het te verwerken.
3. Zelfvertrouwen vergroten
Elke keer dat je iets maakt wordt je beter. Je kan niet van 0 naar 100 in één dag. Als je elke dag een beetje doet kom je vanzelf richting die 100. Omdat je uit je comfort zone stapt en struggles overwint groeit je zelfvertrouwen. En hierdoor kom je erachter dat het oké is om fouten te maken en dat je ervan leert.
Niet iedereen is bewust van welke reis ze al hebben afgereisd. Een prachtig leermoment die je nu al kan inzetten is om af en toe om te kijken. Zie wat je allemaal hebt getekend, waar je vandaan komt en wat je nu al bereikt heb.
4. Me-time moment
Zoals bij punt 1 kan je even helemaal verdwijnen in je fantasie. Even alleen jij en je gedachtes, je ideeën op papier zetten en iets maken. Je bent iets voor jezelf aan het doen zonder verwachtingen van anderen en zonder prestatiedruk. Gewoon omdat het een me-time moment is.
Zo zet je creativiteit bewust in als vorm van therapie
Ga na bij jezelf hoe je je voelt en anticipeer hierop. Teken dus waar je behoefte aan hebt. Wil je even een korte schets maken? Heb je zin om met een ander medium te tekenen? Voel je behoefte om iets te knutselen?
Het hoeft niet perfect te zijn. Soms is creatief bezig zijn alleen een vorm van ontspannen. Dan is het prima als tekeningen geen doel hebben. Hoeft je niet per se je werk te verkopen. Hoeft je niet zichtbaar te zijn op social media. Kan je het accepteren om te tekenen voor jezelf en onder je eigen voorwaarden?
Vind een manier wat voor jou werkt. Wil je elke dag een paar minuutjes tekenen? Vind je het leuk om te scrapbooken? Of een visueel dagboek bij te houden? Bedenk iets wat jij leuk om te doen waardoor je je eigen me-time moment hebt.
Conclusie: creatief zijn is mentale zelfzorg
Creatief zijn absoluut een vorm van therapie! Het helpt je om je stressniveau te verlagen, zelfvertrouwen op te bouwen en je kan het ook effectief inzetten voor je mentale gezondheid❤️. Laat in de reacties weten hoe jij creativiteit inzet als therapie.